නිවසේ සිට හරියට ව්‍යායාම කරන්න දැන් බොහෝ දෙනෙකුගේ කැමැත්තක් තියෙනවා.ලෝකයේ පවතින වසංගත තත්වය එක්ක එළියට බහින්න තියන අකමැත්ත ජිම් එකට යන්නත් තිබීම නිසා ගෙදරදී එක්සයිස් කළාට මේ කරන දේවල් පිළිවෙලකට වෙනවා නම් තමයි ඔබේ සිරුරට නියම ප්‍රතිඵල ලැබෙන්නේ.
Cardio Exercises කියන්නෙත් එහෙම බොහොම වගකීමකින් සහ දැනුමක් ඇතිව කළ යුතු ව්‍යායාම වර්ගයක්. ගෙදරදී ව්‍යායාම කරන ඔබට හරියට හෘද ව්‍යායාම කරන්න තමයි අපි අද කියලා දෙන්නේ.
මේ ව්‍යායාමයට මුළු සිරුරම භාවිතා වෙනවා.අත්වල මාංශ පේශීන්,පපුවේ මාංශ පේශී, ඉන, කකුල් , උදරය සහ අස්ථි සියල්ලටම මෙය වැදගත් වෙනවා.ඒ වගේම හොඳම ආරංචිය තමයි මෙය නිවැරදි කළොත් මිනිත්තු දහයකින් ඔබේ සිරුරේ කැලරි 100 පමණ දහණය කරන්න පුලුවන්.
මෙය බොහෝ ඉක්මනින් කළ හැකි ව්‍යායාමයක්.
මෙයට තව පාට්‍නර් කෙනෙක් අවශ්‍ය නෑ.ඔබට තනිව කළ හැකි අපූරු ව්‍යායාමයක්.ඔබ මේ ව්‍යායාමයේ පැයක් නිරත වුණොත් කැලරි 450ක් පමණ දහනය කිරීමේ හැකියාවක් ඔබට තිබෙනවා.සිරුරේ බර අඩු කර, හදවතේ සෞඛ්‍යමත් බව ආරක්ෂා කරමින් සිරුරේ ශක්තිය වැඩි කරන්න මේ ව්‍යායාමයට හැකියාව පවතිනවා.
මේ ව්‍යායාමය මඳක් වෙහෙසකරයි තමයි. ඒත් ඔබට මෙයින් ඉක්මන් ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න පුලුවන්.
මේ ව්‍යායාම ඔබට පහසුවෙන් ගෙදරදී කරන්න පුලුවන් බව ඇත්ත.ඒත් නැවතත් අපි ඔබට මතක් කරන්නෙ මේ ව්‍යායාම කරන අතරතුර සිරුරට යම් අසාමාන්‍ය අපහසු තාවයක් දැනෙනවා නම් professional කෙනෙක්ගෙන් උදව් ගැනීම ඇත්තටම ප්‍රතිඵලදායකයි, සුදුසුයි.
ඒ නිසා, පුලුවන් නම් Instructor කෙනෙක්ගේ උදව්වත් ගන්න.
හැඩට වැඩට නිරෝගීව ඉන්න අපෙන් සුබ පැතුම්!
Saru FM Media
