ශරීරයේ අනවශ්‍ය බර අඩු කරගෙන හැඩැති සිරුරක් ලබාගැනීම වෙනුවෙන් නිවැරදි ලෙස ආහාර පාලනය කිරීම කියන්නේ ඉතාම වැදගත් කාරණාවක්.
නමුත් මෙහිදී බොහෝ දෙනෙක්ට තිබෙන ගැටළුවක් තමයි ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතර එන පොඩි බඩගින්න. ශරීරයේ බර අඩුකරගන්න වෙහෙසෙන ඔබ මෙහිදී වඩා සැළකිලිමත් විය යුතුයි.
මොකද? බොහෝවිට අපි ආහාරයට ගන්න කෙටි ආහාර (snacks) කාබෝහයිඩ්‍රේට්, සීනි,ලුණු සහ රසකාරක වැඩිපුර අඩංගු ශරීරයේ බර අනවශ්‍ය ලෙස වැඩි කරන වගේම සෞඛ්‍යමත් නොවන ආහාර වීම නිසයි.
ඉතිං අද අපි ඔබත් එක්ක බෙදා ගන්න සූදානම් වෙන්නෙ ආහාර පාලනය කරන ඔබට ප්‍රධාන ආහාර වේල් අතරට එකතු කරගන්න පුළුවන් සෞඛ්‍යමත් වගේම ඔබේ බර අඩු කරගන්නත් උපකාරී වෙන කෙටි ආහාර (snacks) වර්ග කීපයක් ගැනයි.
කැලරි ප්‍රමාණය – 43
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
සදාගන්නා අකාරය
කැලරි ප්‍රමාණය – 125 (one can of chickpeas)
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
සාදාගන්න ආකාරය
කැලරි ප්‍රමාණය – 143
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
සාදාගන්නා ආකාරය
Saru FM Media
