අද අපි ඔබට කියන්න සූදානම් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ඉතා පහසුවෙන් ම භාවිතා කරන්නට පුළුවන් විශ්මිත බීජ වර්ගයක් ගැනයි. ඒ තමයි චීයා බීජ. ඕනම සුපිරි වෙළෙද සැලකින් ලබාගන්න පුළුවන් මේ චියා සීඩ්ස් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කර ගැනීමට ඉතාම පහසු ක්‍රම කිහිපයක්ම තිබෙනවා. ඉතින් මේ විශ්මිත බීජ වර්ගය ගැනයි අද අපි ඔබව දැනුවත් කරන්නේ .
ජලය: 6%
ප්‍රෝටීන් : 16.5g
කාබෝහයිඩ්රේට්: 42.1g
සීනි: 0g
තන්තු: 34.4g
මේදය: 30.7g
ඔමේගා-3: 17.83g
ඔමේගා-6: 5.84g
මීට අමතරව ,
මැංගනීස් , පොස්පරස් , තඹ , සෙලේනියම් ,යකඩ , මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් යන විටමින් සහ ඛනිජලවණ ද චියා බීජ වල අඩංගු වෙනවා.
චියා බීජ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල බලාගාරයක් ලෙස හැඳින්වෙනවා. එහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගත ය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට සෘජුවම සහාය වනවා. තන්තු මගින් ඔබේ ආහාර ජීරණ ක්‍රියාවලිය ඉතා හොඳින් වැඩි දියුණු කරන අතරම , තන්තු බහුලව ආහාරයට ගැනීම ඔබේ තෘප්තිමත් භාවය වැඩි කරනවා. මෙය ඔබට නිතර කුසගිනි දැනීම වලක්වන අතර ඔබ නිතර ආහාර ගැනීමත් වළක්වනවා. මේ මගින් ඔබේ බර වැඩිවීම පාලනය කරනවා.
ඔබේ දෛනික පරිභෝජනය සඳහා චියා බීජ ග්‍රෑම් 20 පමණ භාවිතා කිරීම ප්‍රමාණවත්. එම ප්‍රමාණය කුඩා යැයි හැඟෙන නමුත් ඒ කුඩා ප්‍රමාණය මගින් ඔබට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ අසීමිතයි
බොහෝමයක් පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන ආකාරයට චියා බීජ පානය කිරීමට සුදුසුම කාලය වන්නේ උදෑසනයි. නමුත් ඔබට භාවිතා කරන වතුර බෝතලයට චියා බීජ එකතු කර දවස පුරා පානය කිරීම ද කළ හැකියි.
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
සකසන ක්‍රමය
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
සකසන ක්‍රමය
හොඳින් බ්ලෙන්ඩ් කර ගන්න . අවශ්‍ය නම් අයිස් එකතු කරන්න
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
සකසන ක්‍රමය
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
සකසන ක්‍රමය
ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම තවදුරටත් ගැටලුවක් නොවේ. චියා බීජ භාවිතා කිරීම මගින් ඔබට ඉතා පහසුවෙන් ඔබේ බර අඩු කර ගන්නට පුළුවන්. නමුත් මේ සඳහා සමබර ආහාර වේලක් වගේම ව්‍යායාම කිරීමත් අත්‍යවශ්‍ය බව අමතක කරන්න එපා
Saru FM Media
