Coffee lovers ල ඉන්නවද?
දවසේ වෙහෙසක්, පීඩාවක් දැනෙන කොයි වේලාවක වුනත් කෝපි කෝප්පයක් බොන්න ඔබ පුරුදුවෙලා ඉන්නව ඇති.
හැබැයි, ඒ කෝපි කෝප්පය ඔබේ විඩාබර හිතට ගතට සැහැල්ලුවක්, ප්‍රබෝධයක් එකතු කරනව වගේම ඔබේ බර අඩු කරන්නත් උපකාරී වෙනව කියල ඔබ දැනගෙන හිටියද?
එහෙනම්, ඔන්න අද smart lady අපි ඔබත් එක්ක කතා කරන්න සූදානම් වෙන්නෙ ඒ ගැනයි.
බර අඩු කරන කෝපි කෝප්පයක් හදාගන්න විදිහත් ඔබට කියල දෙන්න සූදානම් නිසා මේ ලිපියෙ අවසානය වෙනකන් අපිත් එක්ක එකතු වෙන්න කියලත් ආරාධනා කරන්න අපි කැමතියි.
2019 වර්ෂයේ කරන ලද පර්‍යේෂණ කීපයකට අනුව කෝපි වල අඩංගු කැෆේන් ශරීර බර, BMI අගය එහෙමත් නැත්නම් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සහ සිරුරේ මේදය අඩු කිරීමට වැදගත් කාර්‍යභාරයක් ඉටුකරන බව සොයාගෙන තිබෙනවා.
මුලින්ම, අපි බලමු ඒ කොහොමද කියල?
ආහාර රුචිය අඩු කරයි
උදේ කෑම එක්ක කෝපි බීල තියෙනවද? එහෙනම් ඔබට මේ අත්දැකීම ඇති කියල අපි විශ්වාස කරනවා.
පෝෂණවේදීන් පෙන්වා දෙන ආකාරයට කෝපි වලට අපේ ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කර කුස පිරී ඇති බව සහ තවදුරටත් ආහාර අවශ්‍ය නැති බව / බඩගිනි නොමැති බව පෙන්වීමේ හැකියාවක් තියෙන බව සඳහන් වෙනවා.
ඒ වගේම, ප්‍රධාන ආහාර වේලකට පැය හතරකට පමණ කලින් කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීම ප්‍රධාන ආහාර වේලට අප ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කරන්නත් හේතුවක් වෙනව කියල පෝෂණවේදීන් පෙන්වා දෙනවා.
පරිවෘත්තීය ක්‍රියා වල වේගය වැඩි කරයි
පර්‍යේෂකයන්ට අනුව කෝපි වලට අපේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියා වල වේගය වැඩිකර එමඟින් මේද දහනය උත්තේජනය කිරීමේ හැකියාව තියෙන බව සොයාගෙන තිබෙනවා.
කැෆේන් පරිභෝජනය කැලරි දහනය 80 – 150 (කැලරි) ත් අතර ප්‍රමාණයකින් වැඩිකිරීමට හේතු වෙන බව ඔවුන් සඳහන් කරන්නේ ඒ නිසයි.
මේ මේද දහනය කිරීම සහ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමට සැලැස්වීම මඟින්, ශරීර බර අඩු කිරීමට කෝපි වල ඍජුවම බලපෑම් කිරීමේ හැකියාවක් පවතිනවා.
මේදය දහනය කිරීමේ හැකියාව
අපේ ශරීරයේ පරි වෘ ත්තීය ක්‍රියාවල වේගය වැඩි කරල මේදය දහනය කිරීමේ හැකියාව කෝපි වලට තියෙනව කියල අපි කලින් සඳහන් කරානේ.
ඊට අමතරව, කෝපි වල අඩංගු chlorogenic අම්ලයත් මේද පරිවෘත්තීය වැඩි කරන බව සොයාගෙන තිබෙනව කියල පරීක්ෂයකයන් පෙන්වා දී තිබෙන්නේ.
ව්‍යායාම වලට පෙර කෝපි කෝප්පයක් පානය කිරීමෙන් ව්‍යායාම වලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ වැඩි කරගන්න පුළුවන් කියලත් පරීක්ෂණ මඟින් සනාථ වෙලා තියන බවත් සඳහන් වෙනවා.
එහෙනම්, දැන් අපි බලමු නිවැරදි ප්‍රතිඵල ලැබෙන්න හරියට කෝපි බොන්න ඕනෙ කොහොමද කියල?
හරියටම කෝපි බොන්නෙ කොහොමද?
නමුත්, නින්දට කලින් පැය 04 ක් ඇතුළත නම් කෝපි බීම පෝෂණවේදීන් අනුමත කරන්නෙ නෑ. ඊට හේතුව කෝපි ඔබව නින්දෙන් අවදි කරල තබන්න හේතුවෙන නිසයි. හරි හැටි නින්දක් නොලැබෙන රාත්‍රියකින් පසු ඔබට උදාවෙන්නෙ වෙහෙසකර දවසක් කියල ඔබ දන්නවනේ.
ඒ නිසා, දිනකට ලබාගත යුතු අත්‍යාවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණයවත් පානය කරන්න ඔබ වග බලාගත යුතුමයි.
පෝෂණවේදීන් නම් සඳහන් කරන්නෙ ඔබේ කෝපි කෝප්පය රසවත් කරන්න සීනි, ක්‍රීම් හෝ කිරි පිටි / දියර කිරි යොදාගන්නවට වඩා කුරුඳු, ස්වභාවික කෝකෝවා හෝ මී පැණි යොදා ගැනීම වඩා යහපත් බවයි.
අපි ඔබට බර අඩු කරන්න හොඳ කෝපි කෝප්පයක් හදාගන්නෙ කොහොමද කියල මේ ලිපියෙන් ඔබට කියනව කියල අපි මුලින්ම සඳහන් කරානේ.
එහෙනම් මුලින්ම බලමු ඒ සඳහා අපිට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය මොනවද කියල?
බර අඩු කරන කෝපි පානය
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
කෝපි තේ හැඳි 01 ක්
වතුර කෝප්ප 02 ක්
Saru FM Media
