නිශාලි ප්‍රභාත්ව කසාද බැන්දෙ අවුරුදු දෙකක විතර අෆෙයාර් එකකින් පස්සෙ. කසාද බැඳලත් අවුරුදු දෙකකට පස්සෙ නිශාලිට තේරුම් ගියා ප්‍රභාත්ගෙ හැසිරීමෙ වෙනස්කමක් තියෙනවා කියලා. ආදරෙන් සලකන කතාබහ කරන ඒවයි වෙනස් කමක් නැති උනාට ප්‍රභාත් වෙනදට වඩා ෆෝන් එක බලන බවත් තමන් ලංවෙද්දි ෆෝන් එක ඕෆ් කරගන්න බවත් දකිද්දි නිශාලිට ඒ දිහා සැකෙන් නොබල ඉන්න බැරිවුණා.
“ප්‍රභාත් මාව රවට්ටනවද?”
ඒ ප්‍රශ්නෙ තමන්ගෙ හිතෙන් අහන්නෙ නැතුව ඉන්න නිශාලිට බැරිවුනා. අනික නිශාලි ප්‍රභාත් එක්ක යාලුවෙන්න කලින් අවුරුදු පහක සම්බන්ධයක් තිබුන රෙහාන් එක්ක බ්‍රේක් අප් උනෙත් රෙහාන් ඔහොම ආදරේ පෙන්නන ගමන්ම තමන්ව හීන් සැරේ රවට්ටල කියල දැනගත්තයින් පස්සෙ.
“History Repeats, රෙහාන් වගේම ප්‍රභාතුත් මාව රවට්ටනවා වෙන්න බැරිද?” නිශාලි හිතුවෙ අන්න එහෙම.
ඉතින් මේ වගේ ප්‍රශ්න වලට ඔයාලත් මුහුණ දීල ඇති. මේ වගේ වෙලාවක බිරිඳක් විදියට ඇත්තටම හැසිරෙන්නෙ ඕන කොහොමද? අන්න ඒ ගැන තමයි අපි අද කතාකරන්න යන්නෙ.
සැමියාට වෙන සබඳතාවයක් තිබෙනවා කියලා සැක හිතනවා නම්, මෙම තත්වය මුහුණ දීමට විශේෂිත පියවර කිහිපයක් අනුගමනය කිරීම වැදගත්ය.
මුලින්ම, සත්‍ය තොරතුරු එකතු කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඇත. සැකයක් තිබුණත්, ඉක්මනින් තීරණයක් ගැනීම වළක්වා, නිවැරදි තොරතුරු සොයා බලන්න. ඔබේ සැකය පිළිබඳ කතා කිරීම සාමකාමී ලෙස හා සෘජු ලෙස කළ යුතුයි. සාමකාමීව කතා කිරීමේදී, ඔබගේ හැසිරීම හෝ අත්දැකීම් ගැන සත්‍ය ලෙස කතා කරන්න.
1. චිකිත්සකයකුගේ උපකාරය ලබා ගන්න
ඔබේ සැකය පිරික්සීම සහ තීරණයකට පැමිණීම සඳහා, මනෝචිකිත්සකයකුගේ උපකාරය ගැනීම වැදගත් වේ. චිකිත්සකයකු ඔබට:
සංවාද සකස් කිරීමට: ඔබේ සැකය පිළිබඳව සාමකාමීව කතා කිරීමට සහ ඔබේ සංවාද සමාධාන කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ගැටළු හඳුනා ගැනීමට: ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ පදනමක් රහිත ඇතැම් කාරණා හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවා මඟහැරීමට උපකාරී වේ.
සමාජ සහාය: ඔබට සාමකාමී සහ සහනකාරී මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීමේ වැදගත්කම අගය කර ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ අලුත් මගක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ.
2. ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය කරන්න
වංචාවක් ගැන හැඟීමක් දැනුනම ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වීම වෙනස් විය හැකි බැවින්, ඔබේ හැඟීම් සහ ආරක්ෂක ප්‍රතිචාර නියාමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ:
ව්‍යායාම කටයුතු: ව්‍යායාම කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම මඟින් ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය යහපත් කරන ආකාරයට හොඳින් නියාමනය කරන්න.
3. ඔබේ ආදරණීයයන් වෙත ළඟා වන්න
ඔබේ ආදරණීයයන්ට, හිතවතුන්ට ලංවෙලා මේ ගැන කතාකරන්න සහ උදව් ඉල්ලගන්න අමතක නොකරන්න.
ඔබේ යහළුවන්ට සහාය ලබා ගැනීමට සහ අලුත් අදහස් හෝ විකල්ප සලකා බැලීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න.
4. ඔබේ සැකයන් ගැන ඔබේ සහකරුට සන්සුන්ව කතාබහ කරන්න
ඔබේ සහකරු සමඟ මේ ගැන කතාබහ කල යුත්තේ ඉතාම සාමකාමීව බව මතක තබාගන්න.
පිළිවෙලින් සංවාදය: ඔබේ සැකයන් ගැන සාමකාමීව සහ සන්සුන්ව කතා කරන්න. ඔබේ ගැටළු ලැයිස්තුවක් සකස් කර, ඒවා මුහුණ දීමට පෙර, සහකරුගේ පාර්ශ්වයෙන්ද සිතා බලන්න.
ගැටළු පිළිබඳව නිවැරදි තීරණයකට පැමිණීමේදී, සාමකාමීව ඔබේ කුතුහලය ගැන විස්තර කර අහන්න.
5. දොස් නොකියන ලෙස කතා කරන්න
ඔබේ සැකයන් සාකච්ඡා කරන විට, විශේෂණ සහ දොස් පැවරීම් වලින් ඉවත්වෙන්න.
ඔබේ නිරීක්ෂණ මත සාමකාමීව කතා කිරීම. උදාහරණයක් ලෙස, “මම ඔබගේ දුරකථනය බලන විට ඔබ කලබල වනවා කියල මට හිතෙනවා” ලෙස.
6. ඔබේ හැඟීම් තේරුම්කරවන්න ඉඩක් ගන්න
මෙවන් මොහොතක ඔබට දැනෙන හැඟීම් සහ වේදනාව සාධාරණ බවත් එය විසඳාගන්න හෝ නිරාකරණය කරගන්න ඔහුගේත් උදව්ව අවශ්‍ය බව ඔහුට අඟවන්න.
7. වංචා කළේ මන්දැයි ඔබේ සහකරුගෙන් අසන්න
හේතු සොයා බැලීම: ඔබේ සහකරුගේ වංචා කිරීමට ඇති හේතු සොයා බලන්න. “කෙසේද යන්න ප්‍රශ්න කරන්න” සහ “ඔබට මගේ වේදනාව තේරුම් ගත හැකිද” යන්නන් ගොඩනගන්න. ඒ ඔස්සේ ඔබේ හැඟීම් දැනීම්වල ඇති සංවේදීතාවය ඔහුට තේරුම්ගන්න ඉඩ දෙන්න.
ගැටළු පිළිබඳව විමසුම: වංචාවට හේතු කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කිරීම සහ ඔවුන්ගේ තීරණ තේරුම් ගැනීමට ඔහුට ඉඩක් ලබාදීමත් ඉතාම වැදගත්. ප්‍රශ්නය කතා කිරීමෙන් පසු ඇත්තටම එතන ගැටලුවක් තිබේනම් තමන් වරදක් කල බව පිලිගන්න සහ තේරුම්ගන්න ඔහුට ඉඩ දෙන්න.
Saru FM Media
