සැමවිටම නිරෝගීව ජීවිත් වීමට වෙහෙසෙන අපි කවුරුත් අපිට මෙන්ම අපේ දරුවන්ටත් නිසි සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය මොනවාද යන්න පිළිබඳව නිරතුරුවම කල්පනාකාරී වෙනවා. අන්න ඒ අතරින් ඉතාම වැදගත් මෙන්ම මව්වරුන්ගේ වැඩි අවධානයක් යොමු වන දෙයක් ලෙස විටමින් වර්ග දැක්විය හැකියි. ඇතැම් මව්වරුන් වෛද්‍යවරුන්ගෙන් තම දරුවාට විටමින් වර්ගයක් ලබා දෙන මෙන් ඉල්ලා සිටින අවස්ථා ද නැතිවාම නොවේ. අන්න ඒ නිසාම විටමින් පිළිබඳව දැනුවත් වීම ඉතාම වැදගත් වන අතරම මේ ලිපිය තුළින් අපි විටමින් B ගැන දැනුවත් වෙමු. යහපත් ශරීර සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යයක් ඉටු කරන විටමින් B සංකීර්ණය විවිධ විටමින් B කාණ්ඩ වලින් යුක්ත වෙයි.
B1– තයමින් – Thiamine
B2 – රයිඩෝෆ්ලේවින් – Riboflavin
B3 – නයසින් – Niacin (නිකොටින් අම්ලය)
B5 – පැන්ටොතනික් අම්ලය – Pantothenic acid
B6 – පිරිඩොක්සින් – Pyridoxine
B7 – බයොටින් – Biotin
B9– ෆෝලේට් – Folate
B12–
විටමින් B යනු නිරෝගීමත් ශරීරයක building blocks ලෙස හැඳින්විය හැක. ඉහත විටමින් වර්ග වලින් පහත කාර්යයන් ශරීරයට ඉටු කර දෙනු ලබයි.
මීට අමතරව
විටමින් B සංකීර්ණයේ ගැහැනු පිරිමි දෙපාර්ශ්වය සඳහා දිනක අවශ්‍යතාවය පහත පරිදි දැක්විය හැක.
ආහාර මගින් සිරුරට ලැබෙන විටමින් වර්ග නිසි පරිදි සිරුරට ලැබීම වළක්වන රෝග තත්ත්ව
විටමින් B ඌනතාවයේදී පෙන්නුම් කරන රෝග ලක්‍ෂණ
ඉහත ලක්‍ෂණ පැවතුනද ප‍්‍රතිකාර නොගැනීම හේතුවෙන් තත්ත්වය උග‍්‍ර වේ. මෙහිදී,
විටමින් B12ඌනතාවය නිසා හිංසක නීරක්තිය (Pernicious anemia) තත්ත්වය ඇති වේ. මෙහිදී සාමාන්‍ය ප‍්‍රමාණයට වඩා රතු රුධිරාණු ප‍්‍රමාණය අඩු වේ. මේ සඳහා ප‍්‍රධාන හේතුව වන්නේ ස්වයං ප‍්‍රතිශක්තිකරණ ක‍්‍රියාවලියේදී අමාශයේ නිපදවන මූලද්‍රව්‍ය වන Intrinsic factor නිෂ්පාදනය කිරීමට නොහැකි වීමයි. මෙම සාධකය ආහාරවල ඇති විටමින් B12 අවශෝෂණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. විටමින් B12අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක් වන අතර ඉන් ශරීරය තුළ රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය හා එහි ක‍්‍රියාවන් මනා ලෙස සිදුකිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් B12ඌනතාවය මගින් ස්නායු හා සම්බන්ධ මානසික රෝග ඇති වීමේ අවධානම වැඩි කරයි.
උදා: Alzheimer රෝගය.
විටමින් B අඩංගු ආහාර
විටමින් B අවශ්‍යතාවය පහත තත්ත්වවලදී වැඩි වේ.
විටමින් B අධි මාත‍්‍රාවක් ගත් විට
සාමාන්‍යයෙන් විටමින් B ජලයේ දියවන විටමිනයකි. මේවා ශරීරයේ ගබඩා නොවන අතර මුත‍්‍රා සමග වැඩිපුර ප‍්‍රමාණය පිටවී යයි. නමුත් වෛද්‍ය උපදෙස් නොමැතිව ඌනතාවයක් නොමැතිව විටමින් B ගැනීමෙන් පහත ලක්‍ෂණ ඇති විය හැක.
විටමින් B ඛාණ්ඩ මගින් ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ
විටමින් B, ඖෂධ සමග අන්තර් ක‍්‍රියාකරන්නේ කෙසේද?
පහත ඖෂධ විටමින් B සමග අන්තර් ක‍්‍රියාකර විටමින් B මට්ටම අඩු කරයි.
Saru FM Media
